trening a kreatyna

Witam wszystkich serdecznie! Jako, iż znów chcę zacząć trening ( staż 2 lata - przerwa 3 miesiące ) chciałbym was prosić o ułożenie dla mnie planu treningowego oraz diety ( możliwa odpłata ). Liczę na na prawdę profesjonalne porady i pomoc! Dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 101 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja, siła. [...]

Witam wszystkich, chciałbym prosić o ocene mojego planu i podpowiedzi co jest dobrze a co zmienić. Cwiczę 3 razy w tygodniu a w sobote mam trening Crossfit. Płeć : Mężczyzna Wiek : 28 Waga : 82 Wzrost : 186 Cel treningowy : Lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Crossfit Dostęp do sprzętu: full osprzęt [...]

Oto mój trening na budowanie masy mięśniowej: Pon: Klatka + biceps Wt: Barki + przedramiona Śr: Wolne Cz. Plecy + triceps Pt. Klata + biceps Sob. Barki + przedramiona itd. Przerwy robie w środy i niedziele. Wszystkie ćwiczenia przesuwają się odpowiednio czyli kończąć tydzień barkami następny zaczynam odpowiednio co następuje po nich czyli plecami [...]

[...] problemow albo zrobic wiele powturzen pompek ale na klate wezme naprawde malo. Postanowilem zaczac chodzic na silownie zeby zyskac na sile. Niestety w moim przypadku trening na mase nie wchodzi w gre. Zaczynalem juz kilka razy, ustawialem diety, etc. Udawalo mi sie wytrzymac 1-2 tygodnie. Moja praca nie pozwala mi na stale posilki. Zdarza [...]

[...] Suplementy jakie posiadam: Biogenix Cell Pump 665g Biogenix Monster Mass 3,8 kg Vitalmax Kreatyna 300g Ostrowia WPC - z pol kilo Olimp Vita-Min Plus ZMA apteczne Dzien treningowy: 5g mono 1. Mleko + płatki + rodzynki + witaminy 2. Kanapki + banany + jogurt / obiad w szkole 3. Ryz + kurak + surowka + oliwa z oliwek Gainer Cell pump Trening [...]

[...] co rano, po 16 obiad taki jaki był w domu typu: pomidorowa, ziemniaki-kotlet-surówka, itd. a w międzyczasie jakieś serki, słodycze, owoce (winogrona, banany, śliwki). Przed treningiem (BJJ) zwykle 2 banany, po treningu 3 banany i garść winogron. Treningi BJJ mam 3 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek), reszta to trening w domu na [...]

[...] poniej robic redukcje bo na razie nie ma z czego. Skonczyłem gainera i nie przybrałem nigdzie zadnego cm... a na wadze przybrałem 4 kg Napisze mniej wiecej jak wyglada moj trening, staram sie cwiczyc dziennie jedna partie ciała: Pn plecy: - wiosłowanie na wyciagu dolnym szeroko, wąsko - sciaganie drazka wyciagu górnego wąsko, szeroko - [...]

Wiek : 20 Waga : 77,5 kg Wzrost : 177 Staż treningowy: ponad pol roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia 4 razy w tyg ( trening split) Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : czasem białko , aktualnie kreatyna Czesc , jestem aktualnie na masie od 4 miesiecy i w treningu klatki chcialbym sie [...]

[...] fat po 2h 5iu insy ( na wybadanie 50g carbo/dextrozy z amino i kreatyna) po 15 min WPC/WPI okolo 50g po godzinie posiłek białko +ww posiłek 3 : białko + ww (przed trenigowy) trening po treningu 5iu insy i tak samo jw posiłek 4: bialko +ww posiłek 5: białko + ww + troche fatu posiłek 6 : bialko + fat + mało ww (ww w celu lepszego snu) Wiem.Chaos. [...]

[...] napisze ze kiedys wziolem mete 50 tabsow i teraz do wszystkich poczatkujacych NIGDY NIE BIERZCIE JAK NIE WIECIE JAK wziolem 50 tabsow i myslalem ze to wszystko nieregularny trening brak odrzywek i mala wiedza sprawila ze nie mialem zadnych efektow!!!! teraz chce to zmienic napiszcie czy dobrze mysle dorzycam do tego witaminki (vigor)+ system [...]

[...] .WYMIARY: -Biceps: 46 -Klata:122 -Udo:nie wiem -Talia:99 i leci w dol od miesiaca 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata- ostatni miesiac ogolnorozwojowka weidera, teraz od poniedzilku trening dzielony 6 .CEL SUPLEMENTACJI: docinka 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: aminokwasy extream amino 5400, no-xplode, tribulus terestris,bialko wpc i megabol [...]

[...] się z 30 strzałów Testosterone Propionate codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam do was prośbę, abyście rozpisali mi trening który ukierunkowany by był bardziej na rzeźbę aniżeli na masę, dodam jeszcze, że cykl zamierzam przeprowadzić w sierpniu, ażeby mieć więcej czasu na treningi i [...]

Witam, od ponad miesiąca ćwicze sobie treningiem domatora (brzuch 8min abs, rozciaganie z tej samej serii, hantelki klata baary,rece, nogi) do tego basen + drążki. Powolutku zaczyna sie coś tam kształtować. Generalnie to cwicze z zamiarem wzrostu masy przy jednoczesnym zrzucie niepotrzebnego balastu na brzuchu (trening brzucha, w czasie treningu [...]

[...] na cykl.. dieta jest wszystko jest zaplanowane ale chodzi mi konkretnie kiedy brac bcaa xtra? dlatego pytam bo rano bede odrazu pil ostrowie.. i nastepnie sniadanie. Przed treningiem bedzie posilek i co wtedy? poczekac np 30min zjesc bcaa i za 30min na silke? to samo jak wroce.. bede pil po silce mutant mass i nie wiem kiedy pil bcaa.. ogolnie [...]

Wiek - 17lat staż treningowy - 6Miesięcy Wzrost - 185cm Waga - 83,3kg Dieta - mam wyliczone około 3800kcal Trening - Split 3dniowy http://m.sfd.pl/Split_3_razy_w_tygodniu-t1106912.html Suplementy - Tylko kreatyna (2 miesiące cykl) Cel - Budowanie Masy Witam, od dłuższego czasu borykam się z problemem rozbudowy klatki piersiowej nie rośnie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:93 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 26miesiecy 6. DIETA:4500kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:aktualnie pod koniec meta,deca,enan 8. TRENING:typowo masowy 9. CEL CYKLU:aktualnie masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM [...]

Witam mam zamiar zacząć cykl saa na Testosterone propionicum Dawkowanie 1-8 testosterone propionicum 75 mg eod PCT 8-9 HCG 500j Ed 8-12 Tamox 20mg Ed lub clomid 50 mg Ed Czy taki cykl ma sens? Lepszy tamox czy clomid? Z supli pójdzie kreatyna carbo, gainer, ew białko, zestaw witamin i minerałów no i cynk ( nie wiem dokładnie jak i kiedy to brać). [...]

Płeć : Chłop Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Rzezba Staż treningowy na siłowni : 02.2009 Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka sztanga drazek hantle Dieta : obecnie 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 kreatyna Witam.Mysle [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:86 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:nwm -klatka:nwm -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:6 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:4 razy w tygodniu , split 9. CEL CYKLU:dobrze ubita masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- 11. POZIOM BF%:9 [...]

[...] zrobic pierwszy cykl masowy z 100 tabsow mety tak zeby na wakacje bylo grube miecho jednak troche boje się o wplyw tych 100tabsow mety na moje zdrowie. Dieta, odpowiedni trening i odzywki do tego wiadomo obowiazkowo, potem po cyklu odblok(?) i od razu jakas kreatyna (pewnie HP). Jednak tak jak pisałem wyzej boje sie troche o jej wplyw na moje [...]